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Certifié Qualiopi par Bureau Veritas
N° Certificat FR061475-1
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Formations Relaxation et bien être personnalisées éligibles à prise en charge OPCO, France Travail, Région et autres financements publics. Accessible aux entreprises comme aux particuliers, et peut être intégralement financée. Majoritairement utilisées en format intra-entreprise sur mesure pour salariés et travailleurs non-salariés.
Sélectionnez un des produits ci-dessous ou tapez votre mot clé pour obtenir votre formation Relaxation et bien être sur mesure
Nos formations conçues pour vous
Créer ses premières techniques de bien-être
Niveau 1 Débutant
Maîtrisez des techniques basiques pour développer votre propre routine de bien-être.
Concevoir des exercices de relaxation de base
Niveau 1 Débutant
Concevez des exercices de relaxation de base en douceur, étape par étape.
Créer des programmes de bien-être personnalisés grâce à l'IA
Niveau 4 Spécifique
Utilisez l'IA pour concevoir des programmes de bien-être sur mesure.
Gérer le bien-être en entreprise avec des outils numériques
Niveau 4 Spécifique
Faire interagir la relaxation et le yoga
Niveau 4 Spécifique
Gérer le bien-être grâce aux techniques de PNL
Niveau 4 Spécifique
Relaxation dans les spas
Niveau 4 Spécifique
Relaxation dans les établissements scolaires
Niveau 4 Spécifique
Relaxation pour aidants familiaux
Niveau 4 Spécifique
Relaxation pour managers
Niveau 4 Spécifique
Votre produit sélectionné
Réf : Formation Relaxation et bien être-v2026-formation-relaxation-et-bien-etre
Niveau 1 Débutant
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🎯Résultat :
👤Idéal pour :
✅Ce que vous saurez faire :
⭐Ils l'ont fait :
Total de 506 personnes formées en 2025 tous sujets confondus + 286 personnes confiées par un autre organisme de formation.
⏳Durée :
Enfin des techniques que j'utilise vraiment chaque jour au bureau.
Comprendre le stress et ses mécanismes
Respirer pour se détendre : maîtriser les cycles respiratoires qui calment instantanément le système nerveux et retrouver du calme en trois minutes
La respiration est le levier le plus puissant et le plus accessible pour apaiser le stress. Les participants découvrent comment le système nerveux réagit à la respiration, puis pratiquent trois techniques : la respiration abdominale profonde, la respiration en carré et la respiration alternée. Chaque technique est testée en direct : les participants mesurent leur ressenti avant et après, observent le ralentissement du cœur et la détente musculaire. L'intérêt est immédiat : aucun matériel, aucune préparation, applicable partout. Le formateur insiste sur les moments clés pour les utiliser : avant une présentation, lors d'une tension, au réveil. Les participants repartent avec une pratique qu'ils peuvent intégrer dès le lendemain.
Détendre son corps pour libérer son esprit : la relaxation musculaire progressive pour éliminer les tensions chroniques et retrouver la légèreté
Beaucoup accumulent des tensions musculaires sans en être conscients : mâchoires serrées, épaules remontées, dos contracté. La relaxation musculaire progressive consiste à contracter puis relâcher chaque groupe musculaire, créant une prise de conscience et une détente profonde. Les participants pratiquent la séance complète en position allongée ou assise, guidés par le formateur. Ils apprennent à identifier où ils stockent leurs tensions et à les libérer volontairement. L'effet est spectaculaire : lourdeur agréable, respiration plus ample, apaisement mental. Le formateur fournit un enregistrement audio pour continuer à la maison. C'est l'outil idéal pour les insomnies, les contractures et le stress chronique.
Méditer sans prise de tête : découvrir la pleine conscience et la visualisation pour apaiser l'esprit et cultiver la sérénité
La méditation intimide souvent : peur de ne pas réussir, de ne pas vider son esprit. Cet atelier démystifie la pratique en montrant que méditer, c'est simplement ramener son attention au présent sans jugement. Les participants pratiquent la méditation de pleine conscience sur le souffle, puis sur les sensations corporelles. Ensuite, ils découvrent la visualisation guidée : imaginer un lieu paisible, mobiliser tous les sens pour renforcer l'effet apaisant. Le formateur explique les bénéfices scientifiques : réduction de l'anxiété, amélioration de la concentration, meilleure gestion émotionnelle. Les séances sont courtes, accessibles, et progressent en durée. Les participants reçoivent des guidages audio pour pratiquer régulièrement et constater les changements durables.
« J'arrivais au travail tendu, les épaules bloquées, incapable de me concentrer. Cette formation m'a montré que le bien-être n'est pas un luxe mais une nécessité. Les techniques sont simples, sans matériel, et je les pratique maintenant avant les réunions importantes ou en fin de journée pour décompresser. Mes collègues ont remarqué que j'étais plus calme et disponible. Ce qui m'a vraiment marqué, c'est que le formateur ne vend pas un rêve mais des outils concrets, testés et reproductibles. Deux jours pour changer ma relation au stress, c'est un investissement que je recommande à tous. »
Ils financent cette formation
Formateur : Le formateur sélectionné dispose de compétences accrues sur Relaxation et bien être.
Validation : Les apprenants seront soumis à un Quiz afin de valider leurs acquis en Relaxation et bien être.
Certification de la formation : L’accès à la certification se fait sur Demande.
Outils / Moyens techniques : Un ordinateur portable sera mis à disposition de chaque apprenant pour les sessions en inter-entreprise.
Méthodes pédagogiques : Méthode expositive, transmissive ou magistrale; Méthode démonstrative; Méthode interrogative ou maïeutique; Méthode active ou dite « de découverte »; Méthode expérientielle.
Support : Un support de cours Relaxation et bien être au format PDF sera remis à chaque participant à la fin de sa formation.
Encadrement : Le consultant s’assurera des pré-requis de chaque participant au démarrage de la formation. Il s'efforcera de prendre en compte les attentes de chaque participant. Il prendra soin de valider la montée en compétence progressive de chaque apprenant.
Accessibilité : la formation est accessible aux personnes en situation de handicap. Contactez notre référent romain.rissoan@optedif.fr pour tout besoin d'aménagement à ce sujet. Lors de votre demande de devis vous pourrez préciser le handicap du participant.
Délai et modalités d’accès : Un délai moyen d’au moins 7 jours est recommandé pour s’inscrire à cette formation. Chacune des inscriptions doit préalablement faire l'objet d'un devis et d'un audit avec le formateur.
Objectifs pédagogiques : Comprendre le stress et ses mécanismes • Maîtriser les techniques respiratoires • Relâcher les tensions musculaires • Cultiver la pleine conscience et la méditation • Utiliser la visualisation et l'imagerie mentale • Construire une pratique quotidienne durable • Adapter le bien-être à son environnement professionnel
Prérequis : Aucun prérequis nécessaire
Sujets complémentaires : Communication interpersonnelle, Communication et leadership, SilverStripe, Coaching personnel, Sophrologie.
Tarif : À partir de 1 166 € HT/jour
Nos formations Relaxation et bien être sont éligibles aux principaux dispositifs publics de financement. Selon votre profil (salarié, indépendant, demandeur d'emploi, entreprise), tout ou partie du coût peut être pris en charge selon le dispositif en vigueur du moment. Notre équipe vous accompagne dans le montage du dossier.
